Czescz tu sam Robert (Hardkorowy Koks) pisze! Pewnie slyszalys o Hardkorowa Paczka, akcja charytatywny co pomagam dzieckim na swieta miec radosc. Jezelij chcesz pomoc mozesz to zrobicz juz teraz polubujiac moj facebook Hardkorowa Paczka http://www.hardkorowapaczka.pl . To jest taka sprawa ze to pierwszy akcji taki co robimy rozniewz z SFD.pl. Caly [...]
otóż mój problem jest następujący: ćwicze już dość długo z okolo 5 lat.Kiedyś w dzieciństwie strasznie dużo grałem w piłkę nożną i chodziłem dużo po górach. moja sylwetka jest nieco dziwna tzn. góra ektomorfika dół endomorfikajavascript: test(''); javascript: test(''); kiedyś zbudowałem wspaniałą sylwetkę i rozwój umęśnienia stosując dziwny [...]
Witam, właśnie skończyłem 5 dniowy trening GVT Wodyna, zrobiłem sobie tydzień regeneracyjnego FBW na niskich ciężarach i planuje nowy trening zastanawiam się nad Splitem 2x partia w tygodniu, bądź push pull, najbardziej zależy mi na poprawie klatki i bicepsów. NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA: ilość dni treningowych jest ściśle uzależniona od tego jak [...]
Witam, Moje pytanie dotyczy treningu silowego dla kolarza. Scislej rzecz ujmujac chodzi mi o trening gornej czesci ciala tj klatki piersiowej, rąk, pleców oraz brzucha jako ze specyfika sportu, ktory uprawiam na dosc intensywnym poziomie dba o wyglad moich nog :) Moim celem jest osiagniecie sylwetki szczuplej i wyrzezbionej z wyraznym podzialem [...]
[...] w estrze E) to co wyżej to baza, a żeby dobrze mięcho rosło to planuję dodać cyklicznie orale na przemian z insą 4on/4off, z oralami nie mam problemu (byle nie szł yza długo ;-) ) bo jadłem metę i turę i było si, więc poleci raz to raz to natomiast z insą mam kilka pytań, zakładam że będzie to humalog lub inna krótka, treningi mam ok 19, [...]
[...] melatoninę na allegro ale właśnie dowiedziałem się, że mam w domu również Dobroson. Poczytałem trochę i z tego co widzę to melatonina i zopiklon działają w trochę inny sposób, a zarówno jednego jak i drugiego nie powinno brać się zbyt długo. Stąd moje pytanie: przeplatać jakoś branie tych dwóch substancji? Tydzień zopiklon/tydzień melatonina?
[...] dokladanie ciezarow co tydzien przy najlepiej tej samej ilosci powtorzen, zeby nie bawic sie w przykrec odkrec ciezar, gdyz silke mam w piwnicy oraz by trening nie trwał długo, bo i tak czasowo kto kto am diete i trenuje dostaje po dupie. Pracuje od 6, więc jem o 5,9,12, trening o 15, gainer po, posilek o 18 (godzina,poltora po cwiczeniach), [...]
[...] Zaczyna mnie to wpieniać. Nie potrafię egzystować bez porannej kawy, inaczej boli mnie głowa i dzień stracony. Mam wrażenie, że cierpi na tym mój sen - jeśli śpię długo (>10 h), to w zasadzie łeb mnie boli cały dzień i żadna kawa już nie pomoże. Lubię kawkę, ale sytuacja jest niewygodna. Dodatkowo ciężko mi się zasypia, a rano mam [...]
Cześć! Mam takie pytanko do tych którzy już dosć długo cwiczą ( około 1 roku ale też więcej).Kupiłem sobie sztangielke 2kg i do tego obciążenie 5kg. Chodzi mi o to ze chce ćwiczyć sobie bica i trica żeby mi troche łapka urosła.i będe to robić w domu bo pomału szkoła wiec na siłke zabardzo nie będzie czasu.Jakie są najlepsze ćwiczenia albo jakie [...]
[...] 3 moim celem jest przybrac na masie około 8kg i następnie z tego rzeźbić do wagi około 72-75 kg 4 czasowe mozliwosci sa bardzo duże... siedzę w domu bardzo cżesto i długo. ) 5 przeciwwsakazań medycznych brak. 6 dietę postaram się jakaś zdobyc al to juz poza forum 6 posiadam: a) bedę posiadał ławeczke skośną/płaską regulowana z [...]
[...] na diecie LC niż na diecie HC. Źródło: http://www.nature.com/oby/journal/v13/n4/full/oby200579a.html Zapraszam do dyskusji: Moje zdanie: 1) 16 tygodni to krótko ( i tak długo jak na tego typu badanie) 2) Czy jest sens porównywać zdrowe osoby z osobami z problemami metabolicznymi? 3) Brak danych na temat historii nawyków żywieniowych 4) [...]
[...] ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie uruchamia mi się strona:( Aktywność w ciągu dnia: studia - długo siedze na wykładach, ćwiczenia raczej w pozycji siedzącej wykonuje zabiegi kosmetyczne... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: i od tygodnia codziennie ćwicze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam;) Od około roku ćwicze na siłowni, jednak ma to słabe rezultaty. Dużo strasznie się naczytałem różnych forów itp.. i mam mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu opisać swoją sytuację. Dotychczas się troszke obijałem jeśli chodzi o jedzenie itp. Od tygodnia postanowiłem jeść zdrowo i stosowac się do ditety wysokobiałkowej a nisko [...]
[...] coś miał również jak najmniejszy efekt uboczny Wiem że niektórzy powiedza po co mi wzrost jeśli można mieć dużyu wyskok jednak jak jest się w kadrze (wojewódzkiej) to oni patrzą najpierw na wzrost a później na umiejętności więc obawiam się że długo tam nie pobedę (sądze tak ponieważ Ojciec ma 182 1 brat 182 i 2 brat 184) PROSZĘ O POMOC!!! SiArA
[...] I mam zamiar razem z forum nadal ją kontynuować do 15'tego listopada gdzie zacznę już coś masować. Cel obecny: Redukcja fat (odsłonić mięśnie brzucha ale to raczej długo terminowy plan ;p) Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę. Wiek - 19 Staż - koło 15 miesięcy Wzrost - 185 Waga - jest wieczór więc 77~~ Obwód łapki [...]
Panowie mam dylemat z nastepnym cyklem. Potrzebuje cos mocnego, musze czuc power i dlugo falową pompe. Nie dawno skonczylem prowadzic test jak wiecie w dziale obok i poszukuje godnych supli na nastepny cykl(styczen). To moje cykle kreatynowe: 1 Mono 2 Mono 3 Kre-Alkalyn + tcm 4 CP + MONO 5 Horse Power + mono 6 Shock + Storm 7 No Xplode + TCM [...]
[...] kilo cielska -------- Cele: krótko dystansowy - zrzucenie tłuszczu i nabranie kondycji, do takiego stanu ciała aby dało się przeprowadzać normalne treningi (myślę 90-85kg) długo dystansowy - ładna, wysportowana sylwetka -------- Trening: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota, niedziela - nie zawsze to się uda ale przynajmniej 1 dzień w środku [...]
HARDCOROWA PACZKA SWIATECZNA - Akcja Charytatywna ruszyla....
